Waspadai Bahaya Mendengkur

“Mendengkur” , memang seringkali membuat orang-orang di dekatnya merasa terganggu. Padahal, orang yang mendengkur pasti juga tidak menginginkan dirinya sebagai pengganggu. Apalagi orang-orang terdekatnya, belum lagi mereka pasti merasa malu saat mereka harus terpaksa tidur sekamar dengan orang di luar anggota keluarga.

Hal-hal demikian sebenarnya tidak begitu menjadi masalah. Yang harus diperhatikan adalah, ada bahaya yang mengintai si penderita yang di sebabkan oleh mendengkur tersebut. Paling fatal, akibat mendengkur dapat menimbulkan masalah kesehatan, kecelakaan dan kematian dini jika tidak segera diobati.

Tahun lalu, Rumah Sakit Pantai Indah Kapuk pernah menyelenggarakan seminar tentang bahaya mendengkur.Dalam seminar tersebut di jelaskan lebih rinci penyebab dan akibat mendengkur dan memang rumah sakit tersebut menyediakan klinik gangguan tidur dan mendengkur.

Obstructive Sleep Apnea ( OSA)

Apa itu OSA ?  OSA adalah sumbatan nafas yang terjadi saat tidur. Suara nafas saat tidur dapat menjadi keras karena getaran langit-langit lunak dan jaringan lunak lainnya di saluran nafas, dimana vibrasi terjadi akibat turbulensi udara pernapasan karena sumbatan sebagian di saluran nafas atas yaitu mulai dari rongga hidung sampai bagian dalam leher di daerah pita suara. Saat terjadi vibrasi, tonus otot yang menurun karena kondisi tidur akan menyumbat saluran nafas dan menghentikan nafas. Keadaan ini di sebut OSA

Pada saat saluran nafas tersumbat, otak segera mengirimkan sinyal agar segera bangun untuk bernafas. Penderita OSA  biasanya akan terbangun untuk bernafas dan akan segera tertidur kembali tanpa menyadari bahwa ia terjaga sesaat. Oleh karena kondisi henti nafas ini, penderita akan merasa seolah-olah tercekik, bangun dengan berdebar-debar atau berkeringat. Hal inilah yang menyebabkan pada siang hari penderita merasa mengantuk, karena saat tidur malam hari tidak optimal.

Gejala-gejala Sleep Apnea

- Sangat megantuk sepanjang hari/ tertidur pada waktu melakukan aktifitas

-Mendengkur dan berhenti bernapas sewaktu tidur melebihi sepuluh detik

- Saluran nafas sempit

Penyebab Sleep Apnea

- Beresiko terkena penyakit kardiovaskuler. Gangguan pernapasan yang terjadi pada malam hari     menciptakan    kekurangan oksigen yang dapat merusak otak, jantung dan stroke.

- Kegemukan, Karena tidak cukup tidur tubuh seringkali membutuhkan karbohidrat extra, sehingga cenderung makan lebih banyak. Kegemukan adalah faktor resiko berbagai penyakit.

- kecelakaan.  Karena kurang tidur menyebabkan ngantuk, sulit berkonsentrasi dan kehilangan memory di siang hari, sehingga beresiko kecelakaan bila penderita mengoperasikan mesin atau kendaraan.

untuk menghindari bahaya tidur saat berkendaraan di sarankan untuk mengambil jeda setiap 2 - 5 jam. Ketika gejala ngantuk terasa, segera hentikan kendaraan, berjalan-jalan atau tidur sejenak. Akan sulit bagi pengemudi untuk menyadari gejalanya sendiri. Bila terdapat beberapa orang dalam kendaraan, pastikan ada orang yang mendampingi pengemudi untuk mengajaknya berbicara dan mengawasi kesadarannya. Desak pengemudi untuk beristirahat atau menyegarkan diri. Lebih baik mencapai tujuan lebih lambat daripada mengalami kecelakaan.

Siapa saja yang beresiko menderita Sleep Apnea

Resiko lebih tinggi jika memiliki kombinasi faktor-faktor berikut :

- laki-laki

- Usia lebih dari 40 Tahun

- Kegemukan

- Memiliki leher besar/tebal, lidah besar, amandel besar, dagu melipat ke dalam, tenggorokan kecil, atau keluarga mempunyai riwayat Sleep Apnea.

Pengobatan

- Penderita  Sleep Apnea ringan dapat terbantu dengan menurunkan berat badan, perawatan gigi atau operasi amandel ( jika penyebabnya adalah pembesaran amandel).

- Perawatan dengan menggunkan alat yang di sebut Continious Positive Airway Pressure ( CPAP). Alat ini bekerja dengan cara memberikan aliran udara yang bertekanan melalui masker hidung. Aliran udara ini menjaga agar saluran pernapasan tetap terbuka, sehingga timbulnya Apnea saat tidur dapat di cegah.

- Posisi tidur miring di anjurkan untuk mereka yang tidur mendengkur.

Saat ini, mendengkur bagi banyak orang di anggap remeh, sering lolos dari diagnosa dokter karena informasi yang di berikan di anggap tidak penting. Keluhan lemas, ngantuk dan sulit tidur mengarahkan kita kepada bagaimana pola hidup seseorang. Adanya stress dan kondisi kesehatan lainnya yang segera harus  di padankan pada cara penanggulangannya agar sekarang bisa lepas dari penyakit metabolik yang progresif. Jika anda mendengkur, dan mempunyai gejala-gejala di atas, ada baiknya konsultasikan ke Rumah Sakit yang menyediakan pelayanan klinik gangguan tidur dan mendengkur  untuk konsultasi dengan dokter anda.

Semoga tulisan ini bermanfaat.

Sumber : Majalah kesehatan.com, WordPress dan  Dr. Roy Panusunan ( Rs. PIK)

Illustrasi : Google

Read More

Belenggu

Terpuruk ku di persimpangan jalan
Jatuh ke lubang yang kubuat sendiri
Tak sanggup kubangkit tuk bersihkan diri
Belenggu mengikuti sampai kumati

Jika waktu dapat kuputar kembali
Tentu tak akan kupilih jalan berduri
Kan kulawan semua tirani
Yang membuatku terbelenggu saat ini

Gejolak hati, nelangsa jiwa tak juga pergi
Entah sampai kapan, akupun tak tahu
Wahai… Dalang Agung, bantulah sang wayang
Melenturkan jalan cerita sesuai keinginanMu
Agar belenggu sirna selamanya

Akankah keindahan datang menyapa ?
Akankah kesejukan menghampiri jiwa ?
Akankah kedamaian menjadi nyata ?
Akankah belenggu akan terbuka?

Kan kutunggu saat itu tiba…

*****

Read More

Mutisme Elektif

Gambar : akuiniobenk.wordpress.com

“mutisme Elektif” entah mengapa kata ini begitu menarik bagi saya. Jujur, sebelumnya saya sama sekali belum pernah mendengar atau membaca kata ini. atau….. mungkin pernah membaca tetapi saya tidak memperhatikannya secara detail.

Penasaran dengan kata ” Mutisme Elektif” membuat saya mencari tahu apa sebenarnya kata tesebut. dari hasil pencarian saya dari beberapa sumber saya menemukan penjabarannya sebagai berikut ;

“Mutisme Elektif” dapat dikatakan sebagai suatu penyakit terhadap kejiwaan mengenai keterlambatan dalam berbicara karena alasan emosional. dengan kata lain kondisi seseorang yang mampu berbicara akan tetapi enggan melakukannya karena alasan emosional.

Anak yang menderita mutisme elektif, kurang lebih dapat dikategorikan sebagai anak yang pendiam, namun sebenarnya lebih parah dalam menjalani kehidupan sosialnya daripada anak pendiam. ia lebih cenderung memilih untuk menjauhi lingkungan sosial daripada harus berbicara, mengungkapkan perasaan secara verbal kepada orang-orang  di sekelilingnya.

Dan menurut beberapa sumber ternyata Mutisme Elektif lebih banyak dialami oleh anak wanita daripada anak laki-laki.

beberapa ciri seseorang mungkin mengalami mutisme elektif sebagai berikut :

1. Kesulitan untuk berbicara di situasi sosial tertentu, misalnya sekolah.

2. Gangguan komunikasi secara terus menerus

3. Ekspresi wajah kosong saat gelisah

4. Kurang tersenyum ketika cemas

5. Merasa canggung jika gelisah

6. Kesulitan kontak mata saat ber-interaksi

7. Membutuhkan waktu lebih lama dari orang lain saat merespon

8. Tidak nyaman pada kondisi bising,gaduh, dan keramaian

9. Over sensitif

Jika di biarkan  akan mengganggu akdemis si anak, kehidupan sosial dan perkembangan emisional seperti :

1. membentuk rasa cemas yang berkepanjangan

2.Menarik diri dari lingkungan sosial

3. Merasa rendah diri

4. Penolakan dan menurunnya hasil akademis/prestasi baik di sekolah maupun dunia kerja, walaupun tidak semua penyandang mutisme elektif  tidak berprestasi.

Banyak kupasan-kupasan dari berbagai sumber tentang penyakit ini, dan penjabarannya hampir sama satu sama lain. Akan tetapi dari berbagai sumber saya belum mendapat  penjelasan yang memuaskan tentang faktor penyebab dan apakah ada unsur genetika yang ikut andil dalam terbentuknya penyakit ini serta bagaimana meyembuhkan penyakit tersebut selain ke psikiater. Perlu di ingat, tidak semua penderita penyakit ini mampu membayar seorang psikiater mengingat terapi ini bukan dalam waktu yang singkat. 

Apalagi jika lingkungan sekitar tidak mendukung , seperti pengetahuan orang tua dan orang-orang terdekat si-penderita akan penyakit ini. Idealnya, dalam satu keluarga haruslah ada teguran, senda gurau dan dorongan semangat antar anggota keluarga. Si penderita mengalami kesulitan untuk mengeluarkan kata-kata yang dapat di mengerti oleh orang lain secara jelas. Cukup menyakitkan bila seseorang mengalami hal ini, karena ia selalu merasa kesepian justru di tengah keramaian. Ia ingin mengeluarkan kata-kata walaupun sangat ingin mengucapkannya dan saat ia mengeluarkan suara malah terdengar tidak nyambung dengan situasi yang ada. Jadi orang-orang di sekitarnya menganggapnya aneh. Dapat di bayangkan bagaimana jika kita mengalami situasi seperti ini, ….lalu tiba-tiba salah tingkah……?

Menurut buku yang di tulis oleh Yuyun Yuliani ” It's Me, kisah nyata penyandang mutisme elektif ” si penderita cenderung tidak memerlukan orang lain, menyendiri dan merasa kesunyian adalah dunianya, ingin bersosialisasi akan tetapi apa yang di sampaikan dan di lakukan tidak/sulit di terima oleh pendengar/lawan bicara entah karena intonasi yang tidak tepat atau faktor lainnya.Akan tetapi dalam buku tersebut kita dapat menarik kesimpulan bahwa tidak semua penderita mutisme elektif tidak berprestasi dan mereka bukan orang bodoh. Buktinya ia hampir selalu menjadi juara kelas dan dalam bekerjapun ia sangat terampil.Terus terang saya sama sekali belum puas atas hasil pencarian saya tentang mutisme elektif ini, bila rekan-rekan kompasianer ada yang mengerti mohon informasinya.

*****

*Dari berbagai sumber : Kaskus, wordpress.com, buku karya Yuyun Yuliani It;s Me dll

Read More

Renungan Malam

Gambar: buyanur.com

Musim berganti masa terlewati
Mahluk hidup mengalami siklus kehidupan alami
Lahir - dewasa - tua - sakit dan mati
Tak satupun yang dapat menghindari
.
Jika kita mengerti hidup hanya sementara
Untuk apa kita bangga akan dosa?
Bukankah lebih baik menimbun pahala?
Sebagai bekal di alam sana
.
Iri, dengki, saling menghujat sesama
Harusnya intropeksi diri, sudah baikkah tingkah laku kita?
Jika kita jujur pasti kitapun sama
Begitu banyak salah dan dosa
.
Ahhhh… Itulah kehidupan umat manusia
Selalu mencari pembenaran atas salah kita
Malu seharusnya kita padaNya
Yang maha melihat tingkah pola kita
.
Jika tiba waktunya detak jantung kita berhenti
Tak akan ada waktu buat kita untuk memperbaiki diri
Lalu…. Mengapa tidak kita lakukan sejak dini?
Agar kita selamat di akhir nanti

*******************
Tangerang, 30 Nopember 2011

Read More

Kepak Sayap Merpati Muda

Gambar : idepena.wordpress.com

Kepakkan sayapmu wahai merpati muda
Berjuanglah semampu yang engkau bisa
Walau tak mudah karena kau pemula
Tetapi sudah menjadi kodratmu untuk terbang ke angkasa
.
Dalam hitungan detik, menit, jam, hari dan minggu
Pasti semakin kuat kepakan sayapmu
Saat itu, terbanglah sejauh yang kau mau
Gapai semua angan dan impianmu
.
Merpati muda kini telah beranjak dewasa
Jam terbangnyapun sudah tak terkira
Semua lika-liku kehidupan telah di saksikannya
Ada yang bahagia dan menderita di bawah sana
.
Terpekur dia sesaat dalam ragu
Kemanakah akan kubawa arah terbangku?
Barat, Timur, Utara ataukah Selatan tujuanku?
Sementara semua arah itu begitu asing bagiku.
.
Merpati muda, dengarlah kata hatimu
Gunakan hati nurani tuk menentukan pilihanmu
Karena nurani tidak akan berdusta padamu
Hanya satu pesanku: sejauh apapun engkau terbang, ingatlah akan asalmu.
»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Tangerang, 07 Desember 2011

Read More

Dalam Rinai Hujan

Gambar : savingmemoir.wordpress.com

Suara derai hujan bagai irama jeritan hatiku
Mengiris pilu tanpa ku tahu apa sebabnya
Sebersit kenangan lalu mengusik kalbu
Derai hujan, wakilkan aku tuk sampaikan salam rinduku padanya
.
Diafragma melintas di depanku
Secara impulsif menggodaku untuk menyapamu
Andai tak ku tanggung rasa malu dalam hatiku
Tak kan dua kali ku berpikir tuk segera menghubungimu
.
Termangu ku tatap di luar jendela
Tampak olehku sehelai daun jatuh tertiup angin
Bencikah, marahkah sang daun kepada angin,
Yang telah membuatnya terpisah dari bagiannya?
.
Menanti pelangi kan datang setelah hujan reda
Apatah tak sia-sia penantian yang ku lakukan
Akankah pelangi itu akan datang menghiasi angkasa?
Ataukah itu hanya fatamorgana?

*****

Dalam perjalanan pulang kala hujan sore ini.

Read More

Keselarasan Dalam bekerja

Sebagai manusia wajar kalau kita mempunyai harapan atau impian. Malah menurut pepatah kita harus bermimpi setinggi-tingginya dan dengan bermimpi kita termotivasi untuk mewujudkan impian kita. Untuk mencapai mimpi/harapan kita tersebut, kita akan berjuang semampu kita. Jika impian kita terwujud, maka akan bahagialah kita dengan hasil jerih payah yang telah kita lakukan.

Sebaliknya, jika kita sudah mati-matian berusaha dan berjuang sekuat tenaga akan tetapi belum juga kita berhasil mewujudkan impian kita tentu sedikit banyak akan membuat kita bertanya-tanya, apa lagi yang kurang saya lakukan, sehingga begitu sulit untuk mendapatkan apa yang kita inginkan ?
Rasa tidak percaya diri, menyalahkan keadaan dan nasib baik yang belum berpihak pada kita akhirnya menjadi sasaran.

Pernahkah anda merasakan jika usaha yang anda lakukan tidak sesuai dengan harapan anda? Contohnya sebagai seorang karyawan, dedikasi anda terhadap perusahaan sangat tinggi. Anda memberikan yang terbaik yang anda punya serta berusaha dengan totalitas prima, akan tetapi imbalan yang anda dapat menurut anda tidak sesuai dengan harapan anda. Rasanya manusiawi, jika anda merasa kecewa.

Sebagai konpensasi dari rasa kecewa, akan timbul pemikiran-pemikiran negatif dan tentunya berdampak negatif pula. Dimana semangat juang untuk meraih impian akan mengendur, perasaan tidak adil yang terus di simpan dalam hati atau mungkin membuat kita menjadi lebih malas untuk menjalankan kewajiban kita. Dalam pikiran kita , toh akan percuma! Buat apa loyalitas kita berikan jika tidak ada penghargaan atas apa yang kita lakukan ?

Itu pemikiran dari sudut kita sebagai karyawan. Tentu pandangan Bos kita berbeda dengan kita, sehingga terjadi perbedaan persepsi antara kita dengan Bos.
Dari sudut pandangan Bos kita, mungkin sudah cukup imbalan yang di berikan perusahaan terhadap yang telah kita lakukan.Mereka menilai sudah menjadi kewajiban karyawan memberikan yang terbaik, bekerja dengan totalitas tinggi dan memberikan apa yang terbaik buat perusahaan. Seyogianya antara pemilik perusahaan dan karyawan harus sama-sama menyatukan persepsi, untuk mencapai tujuan terbaik sehingga kepuasan akan di dapatkan oleh semua pihak.

Pengertian kepuasan dalam bekerja merupakan keadaan emosional yang menyenangkan maupun tidak menyenangkan dimana para karyawan memandang pekerjaannya. Hal ini nampak pada sikap karyawan terhadap pekerjaannya, sikap positif bila puas atau sikap negatif bila tidak puas.

Ketidakpuasan karyawan dapat dinyatakan dalam berbagai cara. Misalnya, berhenti bekerja, karyawan mengeluh, tidak patuh, atau mengelakkan sebagian dari tanggung jawab kerjanya. Sementara kepuasan kerja merupakan salah satu tujuan yang ingin dicapai oleh setiap karyawan di tempat kerjanya. Adanya karyawan yang puas membuat moral kerja, dedikasi, kecintaan, dan kedisiplinan karyawan meningkat. Untuk itu sudah menjadi keharusan bagi perusahaan untuk menciptakan kepuasan kerja para karyawannya.

Jadi kesimpulannya adalah kepuasan dan moral sangat saling berhubungan, karena ketika diri setiap individu tidak merasa puas terhadap hasil kinerjanya di perusahaan, maka akan berdampak pada moral setiap individu tersebut. Baik dan buruknya Moral setiap individu bergantung pada kepuasan yang diperoleh

Karyawan adalah orang yang membantu perusahaan untuk mencapai tujuan. Karyawan adalah asset perusahaan yang harus dijaga dan dirawat agar tetap dapat menghasilkan keuntungan secara optimal terhadap perusahaan. Dapat diibaratkan seperti mesin pabrik, jika tidak dirawat (services, ganti oli, ganti spare part) jelas sudah tidak dapat menghasilkan produk secara optimal.

Masing-masing pihak harus sejalan dan saling bekerja sama. Jangan sampai salah satu pihak melangkahi jalur/kepentingan pihak lain . Perusahaan dan karyawan harus berjalan sejajar untuk mencapai tujuan tanpa bersilangan. Kapan bersilangan, saat itulah terjadi korsleting, saat itu pula akan terjadi bentrok.

Dalam komponen sebuah perusahaan terdiri dari orang-orang pemegang saham, dan karyawan yang merupakan manusia biasa. Ada kalanya ego masing-masing pihak meningkat yang mengakibatkan kepentingan pihak lain terganggu.

Karyawan yang baik, memiliki hal-hal berikut ini :
1.Dapat menghargai dan mengatur waktu,memiliki disiplin yang tinggi,bisa memanfaatkan jam kerja secara efektif,memiliki perencanaan dalam bekerja,mempunyai target dalam bekerja,tidak selalu menunggu perintah dalam bekerja,memaksimalkan potensi diri,selalu semangat,tidak mudah putus asa,berani mengambil resiko dan memiliki tanggung jawab yang tinggi terhadap pekerjaan serta memiliki prinsip dan pendirian yang kuat.

2.Menunjukan hubungan personal yang simpatik seperti, bertuturkata halus dan sopan,menghargai atasan dan teman,suka menolong,bisa menempatkan diri,selalu ceria,tidak segan meminta maaf bila melakukan kesalahan,mudah memaafkan kesalahan orang lain,supel,mudah diajak bekerja sama,mengakui kelebihan orang lain,memiliki ide-ide kreatif,loyalitas terhadap atasan,tidak suka membuat konflik.

3.Mampu menyikapi perubahan secara positif seperti,selalu meyadari bahwa perubahan akan terus terjadi,setiap perubahan pasti ada sisi positif dan negatifnya,menyikapi perubahan peraturan secara positif,menyadari bahwa setiap perubahan terkadang tidak memuaskan semua pihak,dan menyadari bahwa apa yang terjadi saat ini adalah yang terbaik,selalu siap mengantisipasi perubahan,dapat memngambil manfaat dari setiap perubahan yang terjadi.

4. Mampu mengendalikan amarah,dapat mengontrol pembicaraan,selalu tersenyum pada orang lain,mampu meredam rasa iri, mampu menahan godaan materi,mampu mengendalikan rasa malas,bisa berpikir dengan kepala dingin,selalu berpikir sebelum bertindak,sadar posisi dan peran,sadar akan kelemahan diri sendiri,bisa memahami orang lain.

5.Mampu meringankan tugas atasan seperti,membantu atasan sebisanya,dapat memberikan solusi kepada atasan,tidak pernah menolak perintah atasan selama itu tidak melanggar hukum,tahu tugas dan tanggung jawab yang diemban atasannya.

6.Mempunyai sifat jujur,menghindari prilaku yang tidak pantas,mau membagi ilmunya dengan orang lain,tidak menyimpan dendam dengan orang lain,tidak menyakiti orang lain,tidak menunda pekerjaan,tidak sombong.

7.Selalu berpikir apakah yang dilakukan itu salah atau benar,selalu menggunakan hati nurani dalam menyikapi masalah,tidak mau menerima yang bukan haknya,berusaha menyeimbangkan antara hak dan kewajiban,tidak membela yang salah,menghadapi setiap konflik dengan kepala dingin.

8.Mempunyai prinsip hari ini harus lebih baik dari hari kemarin dan hari esok harus lebih baik dari hari ini,cepat menangkap perkembangan yang terjadi dan suka belajar,tidak takut gagal dan berani mengambil resiko,mau belajar dari orang lain.

9.Berjiwa besar dan berlapang dada seperti,menghargai keberadaan orang lain,mengakui kelebihan orang lain,tidak suka mencela orang lain,tidak mudah kecewa,selalu berpikir positif.

Dari beberapa contoh sikap positif diatas dapat kita terapkan dalam kehidupa sehari-hari. Menjadi bawahan yang disenangi atasan memang tidak mudah dan tidak banyak yang bisa menjalaninya secara sempurna,tetapi paling tidak kita tahu bagaimana sikap dan prilaku yang baik yang diharapkan oleh atasan. Dengan demikian semoga harapan/impian kita akan sesuai dengan kenyataan.

Semoga bermanfaat.

* Illustrasi : Google

Read More