Rahasia Besar Sepasang Kakek Nenek

Aku tak pernah mendengar pepatah seperti ini, jadi sebagai kepala keluarga yang memimpin anak istri harus makan bagian kepala?

Ibu Tiriku Adalah Ibu Kandungku

“jangan ragukan cinta mama terhadapmu, anakku. Mama menyayangimu dengan tulus” ucap mama sambil membalas pelukanku. Ahhh…. mama, maafkan aku"

Tak Terasa,7 Tahun Sudah

tahukah kau sayang, aku mencintaimu apa adanya, matahari boleh tenggelam,Bulanpun boleh tak membiaskan sinarnya Tapi cintaku padamu, tak pernah padam...

Cinta Tanpa Kata

Ahhhh…. Dia telah kembali, ke manakah dia selama lima tahun ini tanpa kabar? Mengapa tadi tidak langsung menemuinya

Damailah Kau Disana

Tahukah kau arti sebuah kehilangan? Adakah kau rasa, seperti yang kurasa di sini? Mengingatmu, selalu berurai air mataku

Jumat, 05 Juli 2013

Laki-laki Manja, Menyebalkan!



Sikap manja umumnya didominasi oleh kaum Hawa. Apabila ada kaum Adam yang memiliki sikap manja tentu akan aneh dalam pandangan kita ( terutama pandangan saya) . Entah mengapa saya tidak respek dengan laki-laki yang sering mengeluh. Sakit-sedikit ngeluh, ………lelah sedikit ngeluh….. terkesan cengeng. Ahhhh…menyebalkan !

Menurut pendapat umum ( terutama pendapat saya) seorang laki-laki harusnya kuat. Kuat dalam penampilan luar ( fisik) kuat juga dalam bersikap. Bukankah seorang laki-laki harusnya menjadi pelindung kaum hawa? Laki-laki macam apa jika dalam kesehariannya bersikap lemah dan bermental tempe ? ( sorry ya tempe yang tidak bersalah jadi perumpamaan) Kekuatan fisik diberikan Tuhan  kepada  kaum laki-laki melebihi kaum Hawa, maka sudah seharusnya mereka menjadi pelindung kaum Hawa.

Ada beberapa sikap kaum laki-laki yang tidak disukai wanita pada umumnya ( tidak semua tetapi kebanyakan) dan akan mengurangi nilai plus jika salah satunya melekat pada anda ( kaum lelaki) :

1. Sikap mudah mengeluh , walau dalam kondisi apapun.
2. Mencari perlindungan dengan kaum wanita, tanpa alasan dan dalam kondisi apapun.
3. Bawel, banyak bicara yang tidak penting tanpa melihat di mana tempatnya . Istilah kerennya “ nyinyir”.
4. Tidak berani bertanggung jawab atas perbuatannya sendiri alias lempar batu sembunyi tangan
5. Tidak mandiri, dengan kata lain sedikit-sedikit minta dilayani padahal dapat melakukannya sendiri.
6. Kurang menghargai pendapat orang lain, maunya menuntut penghargaan dari orang lain.
7. Egois, mau menang sendiri dan mempunyai tenggang rasa yang kurang terhadap orang lain.
8. Menganggap diri sendiri melebihi orang lain( over percaya diri), padahal yang berhak menilai kita adalah orang lain, bukan diri sendiri.

Dan jika sebagai kaum wanita dihadapkan dengan situasi harus berhadapan atau bekerja sama dengan type lelaki manja, saran saya adalah :
1. Bersikaplah proposional ( sesuai dengan tugas dan tanggung jawab kita) jangan mau mengambil alih tanggung jawab yang bukan menjadi bagian kita.
2. Bersikap tegas untuk mengatakan sesuatu yang tidak kita inginkan.
3. Berani mengatakan “ tidak “ jika memang “ tidak “ itu seharusnya kita ucapkan.
4. Jika menghadapi yang terlalu bawel ( nyinyir), berikan isyarat atas ketidak-sukaan kita, dan jika masih tidak ditanggapi rasanya boleh diberikan suatu bentakan untuk memberitahukan dan membungkam mulutnya.

Menurut John Gray, Psikolog sekaligus penulis “ Men are from Mars, Women are from Venus” sifat manja pria dapat muncul di saat –saat tertentu. Misalnya saat sedang sakit atau sedang berurusan dengan hobbynya.

Lha……. Apa hubungannya hobby dengan sikap manja ? kalau memang manjanya hanya saat-saat tertentu mungkin masih dapat ditolerir, akan tetapi kalau keseringan atau sudah berakar dan menjadi sikap permanent ….tentu akan menyebalkan bukan ?

Setiap manusia memang memiliki sifat yang berbeda-beda, ada yang dengan sabar dapat menerima sikap manja seseorang dan sebaliknya ada juga yang tidak dapat menerima sikap manja tersebut. Alangkah baiknya jika kita cepat tanggap , jangan menyusahkan orang lain dengan cara melakukan apa yang dapat kita lakukan sendiri. Dengan demikian, percayalah….. anda akan lebih dihargai orang lain dengan sikap anda seperti itu.
*****

Bunda


                                             

Bunda
Sepanjang jalan dalam kehidupanku
Telah kurasakan, manis dan pahitnya kehidupan
Asam garamnya kehidupan sudah menjadi bagianku
Sampai akhir hayat di kandung badan

Sekarang kulalui lebih dari separuh dari kehidupanku
Timbul bebagai pertanyaan dalam benakku
Apa yang telah ku perbuat untuk orang tua-ku?
Apa yang telah ku berikan untuk orang-orang yang menyayangiku?

Kata orang, syurga berada di telapak kaki ibu
Bunda…… maafkanlah aku, anakmu yang tidak dapat mengerti engkau
Tetapi bunda…. asal kau tahu, aku sangat menyayangimu
Dengan caraku sendiri, yang mungkin tidak kau mengerti

Sesak terkadang menghimpit dadaku
Saat kerinduanku akan keakraban yang dulu kau berikan
Kepada kami,… anak-anakmu yang terkadang menjengkelkanmu
Dengan kenakalan-kenakalan yang kami lakukan

Akupun sekarang telah menjadi seorang bunda
Perasaanmu terhadap kami sama seperti perasaanku terhadap anak-anakku
Berjuta kasih yang bunda berikan kepada kami, anak-anakmu
Tak akan terhapus dimakan waktu

Kini,sudah nampak garis-garis kerutan di wajahmu
Mengikuti perjalanan sang waktu
Dimana tak seorangpun manusia dapat menghentikannya
Begitupun engkau bunda…….

Namamu selalu ku sebut dalam setiap doaku
Semoga engkau diberikan umur panjang,
Diberikan kesehatan yang baik
Agar aku dapat berbuat lebih banyak lagi
Untuk membahagiakanmu di dalam sisa hidupmu
**************
Illustrasi ; Google

Rabu, 03 Juli 2013

Arogansi Seorang Atasan


” Gila…! seumur-umur kerja, belum pernah saya diperlakukan demikian oleh atasan. Dasar Bos parno (maksudnya paranoid), tanpa memberi kesempatan untuk menjelaskan masalahnya langsung saja memaki orang seenaknya.  Bukannya diselidiki dulu siapa yang salah…. paling tidak, dengar dulu penjelasan kita !   Kalau begini caranya saya nggak kuat, lebih baik mengundurkan diri saja. Jangan dikira lapangan pekerjaan hanya di tempat itu saja!  Walaupun saya sebagai bawahan, saya masih punya harga diri !”

Kata-kata di atas dilontarkan oleh seorang Kepala Bagian,  sebut saja namanya A, di suatu Bank swasta yang sedang berkembang. Seandainya anda di posisi si A, bagaimana reaksi anda ?  Mengambil sikap yang sama dengan si A, atau mengambil tindakan lain ?

Seharusnya sebagai seorang profesional ( bukan karbitan alias langsung menduduki jabatan karena anak atau saudara dari sang pemilik) seorang atasan apalagi jika jabatannya cukup tinggi ( kepala bagian keatas) seyogianya janganlah terlalu arogan(sombong).  Ingatlah pepatah lama ” di atas langit masih ada langit”

Dengan bersikap arogan, maka management yang ada pimpin akan mengalami kerugian akibat sikap anda. Anda telah menciptakan perasaan tidak menyenangkan terhadap bawahan dengan demikian, akan memberikan pengaruh yang cukup mengganggu pada kinerja bawahan tersebut. Baik dalam kapasitasnya sebagai anggota dari komunitas besar perusahaan ataupun dari pengembangan diri secara mental maupun moril disertai juga perasaan-perasaan negatif yang mungkin timbul.

Dengan denikian, mana mungkin anda mengharapkan bawahan tersebut dapat memberikan kontribusi yang maksimal untuk anda dan perusahaan anda?  Bukankah gagalnya bawahan berarti gagal pula anda sebagai pimpinan ?

Ada beberapa type atasan yang tidak baik alias Bad Bos:
1. Atasan yang suka marah-marah di tempat terbuka dan tidak segan-segan mengomel atau berteriak serta         memaki anda di depan rekan-rekan lain, jika di anggap anda melakukan kesalahan walaupun sedikit.
2. Atasan yang tidak suka marah-marah dan memaki bawahan, tetapi ia justru mendiamkan saja. Ia tidak pernah mengajak anda untuk berdiskusi membicarakan pekerjan anda dan tidak pernah terbuka memanggil anda untuk membicarakan langkah karier anda di perusahaan. (type yang tidak pernah memberikan penghargaan atas hasil kerja keras anda secara terbuka)
3. Atasan yang memiliki sifat “Moody”. Suasana hati atasan type ini sangatlah sulit di tebak. Bila saat ini ia senang tidak menutup kemungkinan lima menit kemudian ia akan marah-marah pada anda.

Nah…… dari ketiga kriteria di atas, termasuk atasan yang manakah anda atau kriteria yang manakah atasan anda? Semoga sahabat kompasiana tidak termasuk atasan dari tiga kriteria tersebut dan tidak memiliki atasan seperti kriteria diatas.

*****
Himbauan untuk para atasan :  Janganlah karena jabatan anda lebih tinggi, anda merasa lebih pintar/hebat dari bawahan anda. Tidak seorang-pun yang memiliki kesempurnaan, termasuk anda!  Tak ada seorang pimpinan yang menuai sukses tanpa kerja sama dengan bawahannya. Kekuatan Team ( Team yang solid)  adalah modal awal dari  sebuah kesuksesan seorang pimpinan.

Himabauan untuk para bawahan : Dahulukan yang menjadi prioritas dalam bekerja, berikan kontribusi terbaik buat perusahaan anda, Do The Best What You Can Do. Dan  jika anda sudah berusaha semaksimal mungkin akan tetapi atasan anda masih tidak menghargai anda, lebih baik anda hengkang  dari tempat tersebut dan mencari tempat lain walaupun di tempat yang baru belum tentu anda tidak menemui bad bos lagi.

Dengan penuh rasa syukur, atasan saya masih  menganut aliran yang berazaskan tali kekeluargaan.

Antara Diriku dan Marah Besarmu

Gambar : merdeka.com


Satu-satu kutatap nanar yang datang dan pergi
Bias bayangmu belum jua kutemui
Entahlah,…. mungkin saat ini kau bersembunyi
Lelah dan putus asa aku mencari
Ataukah….. saat ini kau telah mati ?

Jika kau bosan melihat indahnya bumi,
Jika kau anggap sekelilingmu tak berarti,
Jika kau menilai semuanya tak mengerti,
Kuanggap kau tak punya hati.
Mungkin lebih baik kau segera pergi

Cukuplah sudah aku merendahkan diri
Tak kupedulikan harga diri lagi
Kuterus memohon agar kau mengerti
Paling tidak, dengarlah kata hati nurani
Jangan hanya terbawa emosi

Aku sudah tak butuh kau di sini
Jika kau kembali, akan kubuat kau menyesali
Keangkuhan, kesombongan yang kau taburkan selama ini
Membuatku meradang dan sakit hati
Kan kutunjukakan padamu bahwa kau tak berarti.

Esok hari, ketika sinar matahari menyinari bumi
Saat itu dengan tekad bulat kuakan merubah diri
Tak ingin kuterpuruk dengan luka hati
Kepadamu Tuan sombong, kutunjukkan diri
Tanpa kau di antara kami, aku tak kan mati

Tapi perlu kuingatkan padamu, wahai sang tinggi hati
Roda dunia selalu berputar, tak bisa diingkari
Jika saat itu tiba, semoga kau bersiap diri
Untuk menyesalpun tak berguna lagi
Maaf ……,jika aku terlalu percaya diri.

*****

Pengalaman Berharga



Siang tadi sewaktu aku memesan kacamata untuk anakku, aku bertemu dengan teman sekerjaku sewaktu aku pertama datang merantau ke Jakarta. Temanku ini adalah pemilik Optik di daerah Jakarta Barat. Temanku ini boleh di bilang cukup sukses, dia telah memiliki dua optik yang letaknya tidak begitu jauh satu sama lainnya.  Optik yang saya datangi ini dekat dengan kantor dimana aku bekerja sekarang, jadi cukup jalan kaki 10 menit sudah sampai. Temanku itu menceritakan  kalau Romo ( julukan kami waktu itu untuk bos laki-laki) beberapa hari yang lalu mampir ke Optiknya.

 Berita yang  sangat mengejutkan kuterima , ternyata Optik dimana tempat aku bekerja dulu sudah ditutup dan bangkrut. Bosku Nampak lebih tua dari umur yang sebenarnya dan kelihatannya kondisinya tidak begitu bagus. Anak-anaknya pergi meninggalkan dia dan merantau ke Kalimantan, istrinya sudah lama meninggal dunia. Mau tidak mau, aku teringat dengan kenangan semasa aku bekerja di sana.

Sewaktu pertama kali merantau ke ibukota, atas bantuan saudaraku aku bekerja di sebuah Optik yang cukup besar pada waktu itu, apalagi letaknya boleh dibilang cukup strategis di daerah Jakarta Selatan. Banyak pengalaman yang tidak mengenakkan selama saya bekerja di sana, tapi bukan berarti tidak ada sisi baiknya. Menurut pendapatku, apapun yang kita alami baik itu pengalaman buruk maupun baik, pasti ada hikmah yang dapat kita petik. Pemahaman baru, itu istilahnya bagiku.

Di antara kejadian yang yang sangat membekas dalam hatiku adalah ketika aku dibuat tertekan dengan kondisi yang sengaja mereka ( bosku, suami-istri) buat dan persiapkan untukku. Kala itu selain sebagai karyawan di optik itu saya ditugaskan untuk mengunci setiap eltalase yang berisi frame kacamata, mulai dari yang paling murah sampai merk terkenal yang paling mahal.  Tugasku setelah mengunci eltalase, aku harus menyerahkan kunci-kunci tersebut kepada bosku.

Sampai suatu hari, seisi toko gempar disebabkan salah satu dari frame kacamata merk Rodenstock raib dari etalase toko. Harganya sangat mahal untuk ukuranku saat itu, dan celakanya bosku ( suami-istri) menunjuk aku yang harus bertanggung jawab atas hilangnya kacamata tersebut. 

Sungguh…….. sama sekali tidak pernah terlintas dalam benakku untuk mengambil kacamata tersebut. Aku hanya dapat terdiam dan berpikir apa yang harus aku lakukan agar suasana di toko sama-sama enak ? Untuk mengganti, terus terang aku tidak punya uang sebanyak itu, selama empat bulan bekerja di tempat itu sama sekali aku belum pernah menerima gaji, jadi berapa gaji yang mereka berikan untukku, aku sendiri tidak tahu. Oh… ya, saya dan karyawan lain tinggal di tempat itu juga yang terdiri dari dua ruko dengan empat lantai.

Setelah kejadian itu sikap bosku terhadapku berubah, tak tahan menghadapi suasana yang tidak menyenangkan aku hanya dapat menangis, aku tidak mau menceritakan kejadian ini kepada saudaraku yang lain karena tidak ingin membebankan mereka. 

Yang membuatku heran adalah tingkah laku anak bungsu dari bosku, dia malah menghiburku dengan kata-kata yang mengundang tanya “ sudahlah, jangan dipikirkan. Nanti juga tuh kacamata balik lagi . Jangan menangis terus nggak ada gunanya",begitu katanya. 
Dengan bodohnya aku hanya berpikir ini pikiran anak-anak, bagaimana mungkin yang sudah hilang bakal kembali ?

Akhirnya dengan memberanikan diri aku utarakan niatku kalau aku bersedia mengganti kacamata yang hilang itu seharga nilai jualnya dengan cara pemotongan gajiku setiap bulan. Tapi jawaban yang kuterima menggantung, mereka bilang nantilah mereka pikirkan bagaimana baiknya. 

Waktu itu temanku yang sekarang pemilik optik sempat menghiburku dengan mengatakan “ kasihan kamu, tapi sudahlah…… tidak ada gunanya dipikirkan” . Temanku ini lebih dulu bekerja di situ dibandingkan denganku. 

Timbul ketakutan dalam diriku, bagaimana jika kejadian ini terulang kembali dan berkali-kali ? Akibatnya seumur-umur aku harus kerja hanya untuk menggantikan barang yang hilang ? Tentu saja aku tidak mau, masa depanku masih panjang dan aku tak mau terkurung di tempat itu selamanya.

Kata orang nasib orang siapa yang tahu , Ternyata benar berlaku buatku. Teman sekolahku memberitahukan aku ada lowongan pekerjaan di kantornya. Dia minta aku segera mengirimkan surat lamaran melalui post. Dengan senang hati  kupenuhi permintaan temanku itu, dan ternyata tanpa proses yang berbelit- belit aku diminta datang ke kantor tersebut. Dengan tekad bulat aku beritahukan kepada bosku aku akan keluar, dan mereka nampaknya marah!  Saat terakhir aku pamit gajiku pun belum mereka berikan, jadi aku hanya punya uang yang aku bawa dari kampung. Tapi aku tidak mempersoalkan gajiku kalaupun mereka tidak memberikannya kepadaku, biarlah….. kuanggap sebagai pengganti kacamata yang hilang. 

Ternyata Nurani mereka masih bekerja, setelah keluar dari pintu toko mereka mengejarku dan memberikan amplop yang berisi gajiku. Dengan tak sabar kucari tempat untuk membuka amplop tersebut, dengan tersenyum penuh syukur walau sedikit kecewa, kumerasa bangga juga gaji pertamaku selama empat bulan bekerja dihargai sebesar Rp 100.000.

Kira-kira dua bulan aku keluar dari optik itu, temanku sang pemilik optic sekarang menelponku. Dia menceritakan kepadaku setelah aku keluar, kacamata yang dulu hilang tiba-tiba muncul lagi di eltalase toko. Aneh bin ajaib,….. kok bisa……. ?  itu pertanyaanku sambil berteriak ! Ternyata…… dari informasi temanku aku tahu, lagu lama terulang lagi!  Sebelum aku, kejadian serupa pernah terjadi . Pantaslah, anak bungsu mereka memberikan sinyal kepadaku, hanya aku yang bodoh tidak dapat menangkap kemana arah dari kalimat yang keluar dari mulut anak itu. 

Sebenarnya sampai sekarang aku tidak dapat mengerti untuk apa mereka melakukan perbuatan itu terhadapku. Apakah mereka tidak pernah berpikir efek yang mereka lakukan terhadap orang lain?

Aku bukan seorang pendendam, aku ikut prihatin atas semua kejadian yang menimpa mantan bosku. Sama sekali aku tidak gembira atas kesulitan yang ia hadapi saat ini, malah timbul rasa iba. Iba terhadap seseorang yang tidak  bijaksana atas tindakan salah yang pernah ia lakukan , dan terjadi berkali-kali terhadap orang yang berbeda. Harusnya dimasa tuanya, dia hidup bahagia dengan anak dan cucu-cucunya, dihormati karyawannya dan dicintai anggota keluarganya sebagaimana layaknya keluarga yang harmonis.
******

Dalam hati aku bertekad dan berusaha akan memperlakukan orang lain selayaknya, sebab roda kehidupan selalu berputar. Kadang kita di atas, tetapi tidak menutup kemungkinan suatu saat kita berada di bawah. Janganlah kita selalu memandang sesuatu hanya dari sudut pandang kita sendiri, tetapi kita juga harus menempatkan posisi kita di tempat orang lain agar kita mengerti bagaimana  harus bersikap terhadap orang lain.

Semoga cerita pengalamanku bermanfaat.

Romansa Kehidupan

1313904329429499123
Pic :Irvan & Bella Irvella

Ketika dua pasang mata saling memandang
Ketika dua hati merasakan getaran asing
Dan ketika….. Ada senyum sipu dari sepasang bibir
Saat itu,
Yakinlah Dewi Amor sedang menancapkan panahnya

Ketika kemantapan hati telah dirasakan
Ketika keyakinan diri telah dipastikan
Dan ketika….. dua hati telah disatukan
Saat itu,
 Ikrar janji suci boleh diucapkan

Ketika dalam perjalanan ditemukan aral
Ketika saat kehidupan berjalan terselip onak duri
Dan ketika….. dua anak manusia resah dan tak mampu menghadapinya
Saat itu,
Pergi dan carilah solusi bersama

Ketika dua kubu saling berhadapan
Ketika terselip kemarahan dan emosi
Dan ketika ….. Kata-kata kasar terucap
Saat itu,
Sadarlah tidak ada yang kalah maupun menang
.
Ketika pengertian dan pemahaman sulit di dapatkan
Ketika kata-kata bijak tidak lagi diindahkan
Dan ketika….. Hati nurani telah mati
Saat itu,
 Terlambat sudah untuk memperbaiki diri

Ketika segala usaha telah ditempuh
Ketika tak ada lagi keinginan untuk menyatu
Dan ketika….. Masing - masing telah menjauh
Saat itu,
Renungkanlah hal indah yang pernah terjadi

Ketika keteduhan dan ketenangan susah didapat
Ketika kerinduan dan cinta tak dapat dipertahankan
Dan ketika ….. Asa telah hilang
Saat itu,
Pasrahkanlah diri kepada Tuhan
*****

Waspadai Bahaya Mendengkur

1309743388253198922

“Mendengkur” , memang seringkali membuat orang-orang di dekatnya merasa terganggu. Padahal, orang yang mendengkur pasti juga tidak menginginkan dirinya sebagai pengganggu. Apalagi orang-orang terdekatnya, belum lagi mereka pasti merasa malu saat mereka harus terpaksa tidur sekamar dengan orang di luar anggota keluarga.

Hal-hal demikian sebenarnya tidak begitu menjadi masalah. Yang harus diperhatikan adalah, ada bahaya yang mengintai si penderita yang di sebabkan oleh mendengkur tersebut. Paling fatal, akibat mendengkur dapat menimbulkan masalah kesehatan, kecelakaan dan kematian dini jika tidak segera diobati.

Tahun lalu, Rumah Sakit Pantai Indah Kapuk pernah menyelenggarakan seminar tentang bahaya mendengkur.Dalam seminar tersebut di jelaskan lebih rinci penyebab dan akibat mendengkur dan memang rumah sakit tersebut menyediakan klinik gangguan tidur dan mendengkur.

Obstructive Sleep Apnea ( OSA)
Apa itu OSA ?  OSA adalah sumbatan nafas yang terjadi saat tidur. Suara nafas saat tidur dapat menjadi keras karena getaran langit-langit lunak dan jaringan lunak lainnya di saluran nafas, dimana vibrasi terjadi akibat turbulensi udara pernapasan karena sumbatan sebagian di saluran nafas atas yaitu mulai dari rongga hidung sampai bagian dalam leher di daerah pita suara. Saat terjadi vibrasi, tonus otot yang menurun karena kondisi tidur akan menyumbat saluran nafas dan menghentikan nafas. Keadaan ini di sebut OSA

Pada saat saluran nafas tersumbat, otak segera mengirimkan sinyal agar segera bangun untuk bernafas. Penderita OSA  biasanya akan terbangun untuk bernafas dan akan segera tertidur kembali tanpa menyadari bahwa ia terjaga sesaat. Oleh karena kondisi henti nafas ini, penderita akan merasa seolah-olah tercekik, bangun dengan berdebar-debar atau berkeringat. Hal inilah yang menyebabkan pada siang hari penderita merasa mengantuk, karena saat tidur malam hari tidak optimal.

Gejala-gejala Sleep Apnea
- Sangat megantuk sepanjang hari/ tertidur pada waktu melakukan aktifitas
-Mendengkur dan berhenti bernapas sewaktu tidur melebihi sepuluh detik
- Saluran nafas sempit

Penyebab Sleep Apnea
- Beresiko terkena penyakit kardiovaskuler. Gangguan pernapasan yang terjadi pada malam hari     menciptakan    kekurangan oksigen yang dapat merusak otak, jantung dan stroke.
- Kegemukan, Karena tidak cukup tidur tubuh seringkali membutuhkan karbohidrat extra, sehingga cenderung makan lebih banyak. Kegemukan adalah faktor resiko berbagai penyakit.
- kecelakaan.  Karena kurang tidur menyebabkan ngantuk, sulit berkonsentrasi dan kehilangan memory di siang hari, sehingga beresiko kecelakaan bila penderita mengoperasikan mesin atau kendaraan.

untuk menghindari bahaya tidur saat berkendaraan di sarankan untuk mengambil jeda setiap 2 - 5 jam. Ketika gejala ngantuk terasa, segera hentikan kendaraan, berjalan-jalan atau tidur sejenak. Akan sulit bagi pengemudi untuk menyadari gejalanya sendiri. Bila terdapat beberapa orang dalam kendaraan, pastikan ada orang yang mendampingi pengemudi untuk mengajaknya berbicara dan mengawasi kesadarannya. Desak pengemudi untuk beristirahat atau menyegarkan diri. Lebih baik mencapai tujuan lebih lambat daripada mengalami kecelakaan.

Siapa saja yang beresiko menderita Sleep Apnea
Resiko lebih tinggi jika memiliki kombinasi faktor-faktor berikut :
- laki-laki
- Usia lebih dari 40 Tahun
- Kegemukan
- Memiliki leher besar/tebal, lidah besar, amandel besar, dagu melipat ke dalam, tenggorokan kecil, atau keluarga mempunyai riwayat Sleep Apnea.

Pengobatan
- Penderita  Sleep Apnea ringan dapat terbantu dengan menurunkan berat badan, perawatan gigi atau operasi amandel ( jika penyebabnya adalah pembesaran amandel).
- Perawatan dengan menggunkan alat yang di sebut Continious Positive Airway Pressure ( CPAP). Alat ini bekerja dengan cara memberikan aliran udara yang bertekanan melalui masker hidung. Aliran udara ini menjaga agar saluran pernapasan tetap terbuka, sehingga timbulnya Apnea saat tidur dapat di cegah.
- Posisi tidur miring di anjurkan untuk mereka yang tidur mendengkur.

Saat ini, mendengkur bagi banyak orang di anggap remeh, sering lolos dari diagnosa dokter karena informasi yang di berikan di anggap tidak penting. Keluhan lemas, ngantuk dan sulit tidur mengarahkan kita kepada bagaimana pola hidup seseorang. Adanya stress dan kondisi kesehatan lainnya yang segera harus  di padankan pada cara penanggulangannya agar sekarang bisa lepas dari penyakit metabolik yang progresif. Jika anda mendengkur, dan mempunyai gejala-gejala di atas, ada baiknya konsultasikan ke Rumah Sakit yang menyediakan pelayanan klinik gangguan tidur dan mendengkur  untuk konsultasi dengan dokter anda.

Semoga tulisan ini bermanfaat.

Sumber : Majalah kesehatan.com, WordPress dan  Dr. Roy Panusunan ( Rs. PIK)
Illustrasi : Google