Arti Dirimu

Kala kubersedih, kau menghiburku.

Kala kumenangis, kau usap air mataku.

Kala kuterjatuh, kau menopangku.

Kau selalu ada untuk-ku

Kala putus asa melandaku, kau berikan semangat untuk-ku.

Kala kumerasa bodoh, kau ajari aku dengan caramu.

Kala kumembuat kesalahan, segudang maafmu untuk-ku.

Kau adalah pahlawanku.

Kala kulagi emosi, kau meredamku.

Kala kumerasa tersakiti, kau membelaku.

Kala kubimbang, kau berikan pilihan untuk-ku.

Kau bagaikan guru bagiku.

Kala kujatuh sakit, kau jaga aku.

Kala kugalau, kau tenangkan aku.

Kala kudi hina, kau tinggikan aku

Kau adalah pelindungku

Tahukah kau, kau begitu berarti bagiku.

Kau bagaikan super hero bagiku.

Kau adalah suami dan ayah anak-anak-ku

Kau adalah Gajah Mada-ku.

                   *****

Kepadamu Tuhan, kumohon :

Berikan ia kesehatan yang baik.

Berikan kemudahan untuknya

Ingatkan ia kala salah langkah

Jagalah hatinya hanya untuk-ku

Agar ia tetap menjadi Gajah Mada bagiku

Selamanya...........

**********

Special for you honey.

Read More

Kusadari

Seiring dengan berjalannya sang waktu
Dan ketika kumencoba menoleh ke belakang
Begitu banyak salah dan dosa yang kuperbuat
Kusadari, ku telah terlalu jauh berjalan

Meninggalkan jejak yang patut, maupun tidak.

Tak ingin aku mengulang kesalahan yang sama
Menyakiti orang-orang yang ada di sekelilingku
Menimbulkan amarah dan kesal di dalam hati mereka
Kusadari aku telah menciptakan kebencian

Menaburkan sesal dalam batinku

Pemahaman demi pemahaman kudapatkan
Dari pengalaman dan setiap kesalahan yang kuperbuat
Setiap kejadian kupetik hikmahnya
Kusadari, pengalaman adalah guru yang terbaik

Semoga aku tidak melakukan kesalahan yang sama dalam hidupku

Ingin ku katakan kepadamu,
Inilah aku saat ini…..
Dapatkah kau menerimaku apa adanya
Dengan segala kekurangan yang melekat padaku?
Kusadari, semua ini salahku

Tak akan terucap janji dari mulutku
Pembelaan diripun tak akan kulakukan
Biarlah salah tetap salah
KuSadari, aku harus membuktikannya dengan niat tulusku
Sebuah keputusan untuk memperbaiki salahku.

Semoga kau mengerti.

*****

Read More

Laki-laki Manja, Menyebalkan!

Sikap manja umumnya didominasi oleh kaum Hawa. Apabila ada kaum Adam yang memiliki sikap manja tentu akan aneh dalam pandangan kita ( terutama pandangan saya) . Entah mengapa saya tidak respek dengan laki-laki yang sering mengeluh. Sakit-sedikit ngeluh, ………lelah sedikit ngeluh….. terkesan cengeng. Ahhhh…menyebalkan !

Menurut pendapat umum ( terutama pendapat saya) seorang laki-laki harusnya kuat. Kuat dalam penampilan luar ( fisik) kuat juga dalam bersikap. Bukankah seorang laki-laki harusnya menjadi pelindung kaum hawa? Laki-laki macam apa jika dalam kesehariannya bersikap lemah dan bermental tempe ? ( sorry ya tempe yang tidak bersalah jadi perumpamaan) Kekuatan fisik diberikan Tuhan  kepada  kaum laki-laki melebihi kaum Hawa, maka sudah seharusnya mereka menjadi pelindung kaum Hawa.

Ada beberapa sikap kaum laki-laki yang tidak disukai wanita pada umumnya ( tidak semua tetapi kebanyakan) dan akan mengurangi nilai plus jika salah satunya melekat pada anda ( kaum lelaki) :

1. Sikap mudah mengeluh , walau dalam kondisi apapun.

2. Mencari perlindungan dengan kaum wanita, tanpa alasan dan dalam kondisi apapun.

3. Bawel, banyak bicara yang tidak penting tanpa melihat di mana tempatnya . Istilah kerennya “ nyinyir”.

4. Tidak berani bertanggung jawab atas perbuatannya sendiri alias lempar batu sembunyi tangan

5. Tidak mandiri, dengan kata lain sedikit-sedikit minta dilayani padahal dapat melakukannya sendiri.

6. Kurang menghargai pendapat orang lain, maunya menuntut penghargaan dari orang lain.

7. Egois, mau menang sendiri dan mempunyai tenggang rasa yang kurang terhadap orang lain.

8. Menganggap diri sendiri melebihi orang lain( over percaya diri), padahal yang berhak menilai kita adalah orang lain, bukan diri sendiri.

Dan jika sebagai kaum wanita dihadapkan dengan situasi harus berhadapan atau bekerja sama dengan type lelaki manja, saran saya adalah :

1. Bersikaplah proposional ( sesuai dengan tugas dan tanggung jawab kita) jangan mau mengambil alih tanggung jawab yang bukan menjadi bagian kita.

2. Bersikap tegas untuk mengatakan sesuatu yang tidak kita inginkan.

3. Berani mengatakan “ tidak “ jika memang “ tidak “ itu seharusnya kita ucapkan.

4. Jika menghadapi yang terlalu bawel ( nyinyir), berikan isyarat atas ketidak-sukaan kita, dan jika masih tidak ditanggapi rasanya boleh diberikan suatu bentakan untuk memberitahukan dan membungkam mulutnya.

Menurut John Gray, Psikolog sekaligus penulis “ Men are from Mars, Women are from Venus” sifat manja pria dapat muncul di saat –saat tertentu. Misalnya saat sedang sakit atau sedang berurusan dengan hobbynya.

Lha……. Apa hubungannya hobby dengan sikap manja ? kalau memang manjanya hanya saat-saat tertentu mungkin masih dapat ditolerir, akan tetapi kalau keseringan atau sudah berakar dan menjadi sikap permanent ….tentu akan menyebalkan bukan ?

Setiap manusia memang memiliki sifat yang berbeda-beda, ada yang dengan sabar dapat menerima sikap manja seseorang dan sebaliknya ada juga yang tidak dapat menerima sikap manja tersebut. Alangkah baiknya jika kita cepat tanggap , jangan menyusahkan orang lain dengan cara melakukan apa yang dapat kita lakukan sendiri. Dengan demikian, percayalah….. anda akan lebih dihargai orang lain dengan sikap anda seperti itu.

*****

Read More

Bunda

                                             

Bunda

Sepanjang jalan dalam kehidupanku

Telah kurasakan, manis dan pahitnya kehidupan

Asam garamnya kehidupan sudah menjadi bagianku

Sampai akhir hayat di kandung badan

Sekarang kulalui lebih dari separuh dari kehidupanku

Timbul bebagai pertanyaan dalam benakku

Apa yang telah ku perbuat untuk orang tua-ku?

Apa yang telah ku berikan untuk orang-orang yang menyayangiku?

Kata orang, syurga berada di telapak kaki ibu

Bunda…… maafkanlah aku, anakmu yang tidak dapat mengerti engkau

Tetapi bunda…. asal kau tahu, aku sangat menyayangimu

Dengan caraku sendiri, yang mungkin tidak kau mengerti

Sesak terkadang menghimpit dadaku

Saat kerinduanku akan keakraban yang dulu kau berikan

Kepada kami,… anak-anakmu yang terkadang menjengkelkanmu

Dengan kenakalan-kenakalan yang kami lakukan

Akupun sekarang telah menjadi seorang bunda

Perasaanmu terhadap kami sama seperti perasaanku terhadap anak-anakku

Berjuta kasih yang bunda berikan kepada kami, anak-anakmu

Tak akan terhapus dimakan waktu

Kini,sudah nampak garis-garis kerutan di wajahmu

Mengikuti perjalanan sang waktu

Dimana tak seorangpun manusia dapat menghentikannya

Begitupun engkau bunda…….

Namamu selalu ku sebut dalam setiap doaku

Semoga engkau diberikan umur panjang,

Diberikan kesehatan yang baik

Agar aku dapat berbuat lebih banyak lagi

Untuk membahagiakanmu di dalam sisa hidupmu

**************

Illustrasi ; Google

Read More

Arogansi Seorang Atasan

” Gila…! seumur-umur kerja, belum pernah saya diperlakukan demikian oleh atasan. Dasar Bos parno (maksudnya paranoid), tanpa memberi kesempatan untuk menjelaskan masalahnya langsung saja memaki orang seenaknya.  Bukannya diselidiki dulu siapa yang salah…. paling tidak, dengar dulu penjelasan kita !   Kalau begini caranya saya nggak kuat, lebih baik mengundurkan diri saja. Jangan dikira lapangan pekerjaan hanya di tempat itu saja!  Walaupun saya sebagai bawahan, saya masih punya harga diri !”

Kata-kata di atas dilontarkan oleh seorang Kepala Bagian,  sebut saja namanya A, di suatu Bank swasta yang sedang berkembang. Seandainya anda di posisi si A, bagaimana reaksi anda ?  Mengambil sikap yang sama dengan si A, atau mengambil tindakan lain ?

Seharusnya sebagai seorang profesional ( bukan karbitan alias langsung menduduki jabatan karena anak atau saudara dari sang pemilik) seorang atasan apalagi jika jabatannya cukup tinggi ( kepala bagian keatas) seyogianya janganlah terlalu arogan(sombong).  Ingatlah pepatah lama ” di atas langit masih ada langit”

Dengan bersikap arogan, maka management yang ada pimpin akan mengalami kerugian akibat sikap anda. Anda telah menciptakan perasaan tidak menyenangkan terhadap bawahan dengan demikian, akan memberikan pengaruh yang cukup mengganggu pada kinerja bawahan tersebut. Baik dalam kapasitasnya sebagai anggota dari komunitas besar perusahaan ataupun dari pengembangan diri secara mental maupun moril disertai juga perasaan-perasaan negatif yang mungkin timbul.

Dengan denikian, mana mungkin anda mengharapkan bawahan tersebut dapat memberikan kontribusi yang maksimal untuk anda dan perusahaan anda?  Bukankah gagalnya bawahan berarti gagal pula anda sebagai pimpinan ?

Ada beberapa type atasan yang tidak baik alias Bad Bos:

1. Atasan yang suka marah-marah di tempat terbuka dan tidak segan-segan mengomel atau berteriak serta         memaki anda di depan rekan-rekan lain, jika di anggap anda melakukan kesalahan walaupun sedikit.

2. Atasan yang tidak suka marah-marah dan memaki bawahan, tetapi ia justru mendiamkan saja. Ia tidak pernah mengajak anda untuk berdiskusi membicarakan pekerjan anda dan tidak pernah terbuka memanggil anda untuk membicarakan langkah karier anda di perusahaan. (type yang tidak pernah memberikan penghargaan atas hasil kerja keras anda secara terbuka)

3. Atasan yang memiliki sifat “Moody”. Suasana hati atasan type ini sangatlah sulit di tebak. Bila saat ini ia senang tidak menutup kemungkinan lima menit kemudian ia akan marah-marah pada anda.

Nah…… dari ketiga kriteria di atas, termasuk atasan yang manakah anda atau kriteria yang manakah atasan anda? Semoga sahabat kompasiana tidak termasuk atasan dari tiga kriteria tersebut dan tidak memiliki atasan seperti kriteria diatas.

*****

Himbauan untuk para atasan :  Janganlah karena jabatan anda lebih tinggi, anda merasa lebih pintar/hebat dari bawahan anda. Tidak seorang-pun yang memiliki kesempurnaan, termasuk anda!  Tak ada seorang pimpinan yang menuai sukses tanpa kerja sama dengan bawahannya. Kekuatan Team ( Team yang solid)  adalah modal awal dari  sebuah kesuksesan seorang pimpinan.

Himabauan untuk para bawahan : Dahulukan yang menjadi prioritas dalam bekerja, berikan kontribusi terbaik buat perusahaan anda, Do The Best What You Can Do. Dan  jika anda sudah berusaha semaksimal mungkin akan tetapi atasan anda masih tidak menghargai anda, lebih baik anda hengkang  dari tempat tersebut dan mencari tempat lain walaupun di tempat yang baru belum tentu anda tidak menemui bad bos lagi.

Dengan penuh rasa syukur, atasan saya masih  menganut aliran yang berazaskan tali kekeluargaan.

Read More

Antara Diriku dan Marah Besarmu

Gambar : merdeka.com

Satu-satu kutatap nanar yang datang dan pergi
Bias bayangmu belum jua kutemui
Entahlah,…. mungkin saat ini kau bersembunyi
Lelah dan putus asa aku mencari
Ataukah….. saat ini kau telah mati ?

Jika kau bosan melihat indahnya bumi,
Jika kau anggap sekelilingmu tak berarti,
Jika kau menilai semuanya tak mengerti,
Kuanggap kau tak punya hati.
Mungkin lebih baik kau segera pergi

Cukuplah sudah aku merendahkan diri
Tak kupedulikan harga diri lagi
Kuterus memohon agar kau mengerti
Paling tidak, dengarlah kata hati nurani
Jangan hanya terbawa emosi

Aku sudah tak butuh kau di sini
Jika kau kembali, akan kubuat kau menyesali
Keangkuhan, kesombongan yang kau taburkan selama ini
Membuatku meradang dan sakit hati
Kan kutunjukakan padamu bahwa kau tak berarti.

Esok hari, ketika sinar matahari menyinari bumi
Saat itu dengan tekad bulat kuakan merubah diri
Tak ingin kuterpuruk dengan luka hati
Kepadamu Tuan sombong, kutunjukkan diri
Tanpa kau di antara kami, aku tak kan mati

Tapi perlu kuingatkan padamu, wahai sang tinggi hati
Roda dunia selalu berputar, tak bisa diingkari
Jika saat itu tiba, semoga kau bersiap diri
Untuk menyesalpun tak berguna lagi
Maaf ……,jika aku terlalu percaya diri.

*****

Read More

Pengalaman Berharga

Siang tadi sewaktu aku memesan kacamata untuk anakku, aku bertemu dengan teman sekerjaku sewaktu aku pertama datang merantau ke Jakarta. Temanku ini adalah pemilik Optik di daerah Jakarta Barat. Temanku ini boleh di bilang cukup sukses, dia telah memiliki dua optik yang letaknya tidak begitu jauh satu sama lainnya.  Optik yang saya datangi ini dekat dengan kantor dimana aku bekerja sekarang, jadi cukup jalan kaki 10 menit sudah sampai. Temanku itu menceritakan  kalau Romo ( julukan kami waktu itu untuk bos laki-laki) beberapa hari yang lalu mampir ke Optiknya.

 Berita yang  sangat mengejutkan kuterima , ternyata Optik dimana tempat aku bekerja dulu sudah ditutup dan bangkrut. Bosku Nampak lebih tua dari umur yang sebenarnya dan kelihatannya kondisinya tidak begitu bagus. Anak-anaknya pergi meninggalkan dia dan merantau ke Kalimantan, istrinya sudah lama meninggal dunia. Mau tidak mau, aku teringat dengan kenangan semasa aku bekerja di sana.

Sewaktu pertama kali merantau ke ibukota, atas bantuan saudaraku aku bekerja di sebuah Optik yang cukup besar pada waktu itu, apalagi letaknya boleh dibilang cukup strategis di daerah Jakarta Selatan. Banyak pengalaman yang tidak mengenakkan selama saya bekerja di sana, tapi bukan berarti tidak ada sisi baiknya. Menurut pendapatku, apapun yang kita alami baik itu pengalaman buruk maupun baik, pasti ada hikmah yang dapat kita petik. Pemahaman baru, itu istilahnya bagiku.

Di antara kejadian yang yang sangat membekas dalam hatiku adalah ketika aku dibuat tertekan dengan kondisi yang sengaja mereka ( bosku, suami-istri) buat dan persiapkan untukku. Kala itu selain sebagai karyawan di optik itu saya ditugaskan untuk mengunci setiap eltalase yang berisi frame kacamata, mulai dari yang paling murah sampai merk terkenal yang paling mahal.  Tugasku setelah mengunci eltalase, aku harus menyerahkan kunci-kunci tersebut kepada bosku.

Sampai suatu hari, seisi toko gempar disebabkan salah satu dari frame kacamata merk Rodenstock raib dari etalase toko. Harganya sangat mahal untuk ukuranku saat itu, dan celakanya bosku ( suami-istri) menunjuk aku yang harus bertanggung jawab atas hilangnya kacamata tersebut. 

Sungguh…….. sama sekali tidak pernah terlintas dalam benakku untuk mengambil kacamata tersebut. Aku hanya dapat terdiam dan berpikir apa yang harus aku lakukan agar suasana di toko sama-sama enak ? Untuk mengganti, terus terang aku tidak punya uang sebanyak itu, selama empat bulan bekerja di tempat itu sama sekali aku belum pernah menerima gaji, jadi berapa gaji yang mereka berikan untukku, aku sendiri tidak tahu. Oh… ya, saya dan karyawan lain tinggal di tempat itu juga yang terdiri dari dua ruko dengan empat lantai.

Setelah kejadian itu sikap bosku terhadapku berubah, tak tahan menghadapi suasana yang tidak menyenangkan aku hanya dapat menangis, aku tidak mau menceritakan kejadian ini kepada saudaraku yang lain karena tidak ingin membebankan mereka. 

Yang membuatku heran adalah tingkah laku anak bungsu dari bosku, dia malah menghiburku dengan kata-kata yang mengundang tanya “ sudahlah, jangan dipikirkan. Nanti juga tuh kacamata balik lagi . Jangan menangis terus nggak ada gunanya",begitu katanya. 

Dengan bodohnya aku hanya berpikir ini pikiran anak-anak, bagaimana mungkin yang sudah hilang bakal kembali ?

Akhirnya dengan memberanikan diri aku utarakan niatku kalau aku bersedia mengganti kacamata yang hilang itu seharga nilai jualnya dengan cara pemotongan gajiku setiap bulan. Tapi jawaban yang kuterima menggantung, mereka bilang nantilah mereka pikirkan bagaimana baiknya. 

Waktu itu temanku yang sekarang pemilik optik sempat menghiburku dengan mengatakan “ kasihan kamu, tapi sudahlah…… tidak ada gunanya dipikirkan” . Temanku ini lebih dulu bekerja di situ dibandingkan denganku. 

Timbul ketakutan dalam diriku, bagaimana jika kejadian ini terulang kembali dan berkali-kali ? Akibatnya seumur-umur aku harus kerja hanya untuk menggantikan barang yang hilang ? Tentu saja aku tidak mau, masa depanku masih panjang dan aku tak mau terkurung di tempat itu selamanya.

Kata orang nasib orang siapa yang tahu , Ternyata benar berlaku buatku. Teman sekolahku memberitahukan aku ada lowongan pekerjaan di kantornya. Dia minta aku segera mengirimkan surat lamaran melalui post. Dengan senang hati  kupenuhi permintaan temanku itu, dan ternyata tanpa proses yang berbelit- belit aku diminta datang ke kantor tersebut. Dengan tekad bulat aku beritahukan kepada bosku aku akan keluar, dan mereka nampaknya marah!  Saat terakhir aku pamit gajiku pun belum mereka berikan, jadi aku hanya punya uang yang aku bawa dari kampung. Tapi aku tidak mempersoalkan gajiku kalaupun mereka tidak memberikannya kepadaku, biarlah….. kuanggap sebagai pengganti kacamata yang hilang. 

Ternyata Nurani mereka masih bekerja, setelah keluar dari pintu toko mereka mengejarku dan memberikan amplop yang berisi gajiku. Dengan tak sabar kucari tempat untuk membuka amplop tersebut, dengan tersenyum penuh syukur walau sedikit kecewa, kumerasa bangga juga gaji pertamaku selama empat bulan bekerja dihargai sebesar Rp 100.000.

Kira-kira dua bulan aku keluar dari optik itu, temanku sang pemilik optic sekarang menelponku. Dia menceritakan kepadaku setelah aku keluar, kacamata yang dulu hilang tiba-tiba muncul lagi di eltalase toko. Aneh bin ajaib,….. kok bisa……. ?  itu pertanyaanku sambil berteriak ! Ternyata…… dari informasi temanku aku tahu, lagu lama terulang lagi!  Sebelum aku, kejadian serupa pernah terjadi . Pantaslah, anak bungsu mereka memberikan sinyal kepadaku, hanya aku yang bodoh tidak dapat menangkap kemana arah dari kalimat yang keluar dari mulut anak itu. 

Sebenarnya sampai sekarang aku tidak dapat mengerti untuk apa mereka melakukan perbuatan itu terhadapku. Apakah mereka tidak pernah berpikir efek yang mereka lakukan terhadap orang lain?

Aku bukan seorang pendendam, aku ikut prihatin atas semua kejadian yang menimpa mantan bosku. Sama sekali aku tidak gembira atas kesulitan yang ia hadapi saat ini, malah timbul rasa iba. Iba terhadap seseorang yang tidak  bijaksana atas tindakan salah yang pernah ia lakukan , dan terjadi berkali-kali terhadap orang yang berbeda. Harusnya dimasa tuanya, dia hidup bahagia dengan anak dan cucu-cucunya, dihormati karyawannya dan dicintai anggota keluarganya sebagaimana layaknya keluarga yang harmonis.

******

Dalam hati aku bertekad dan berusaha akan memperlakukan orang lain selayaknya, sebab roda kehidupan selalu berputar. Kadang kita di atas, tetapi tidak menutup kemungkinan suatu saat kita berada di bawah. Janganlah kita selalu memandang sesuatu hanya dari sudut pandang kita sendiri, tetapi kita juga harus menempatkan posisi kita di tempat orang lain agar kita mengerti bagaimana  harus bersikap terhadap orang lain.

Semoga cerita pengalamanku bermanfaat.

Read More

Romansa Kehidupan

Pic :Irvan & Bella Irvella

Ketika dua pasang mata saling memandang
Ketika dua hati merasakan getaran asing
Dan ketika….. Ada senyum sipu dari sepasang bibir
Saat itu,
Yakinlah Dewi Amor sedang menancapkan panahnya

Ketika kemantapan hati telah dirasakan
Ketika keyakinan diri telah dipastikan
Dan ketika….. dua hati telah disatukan
Saat itu,
 Ikrar janji suci boleh diucapkan

Ketika dalam perjalanan ditemukan aral
Ketika saat kehidupan berjalan terselip onak duri
Dan ketika….. dua anak manusia resah dan tak mampu menghadapinya
Saat itu,
Pergi dan carilah solusi bersama

Ketika dua kubu saling berhadapan
Ketika terselip kemarahan dan emosi
Dan ketika ….. Kata-kata kasar terucap
Saat itu,
Sadarlah tidak ada yang kalah maupun menang
.
Ketika pengertian dan pemahaman sulit di dapatkan
Ketika kata-kata bijak tidak lagi diindahkan
Dan ketika….. Hati nurani telah mati
Saat itu,
 Terlambat sudah untuk memperbaiki diri

Ketika segala usaha telah ditempuh
Ketika tak ada lagi keinginan untuk menyatu
Dan ketika….. Masing - masing telah menjauh
Saat itu,
Renungkanlah hal indah yang pernah terjadi

Ketika keteduhan dan ketenangan susah didapat
Ketika kerinduan dan cinta tak dapat dipertahankan
Dan ketika ….. Asa telah hilang
Saat itu,
Pasrahkanlah diri kepada Tuhan

*****

Read More

Waspadai Bahaya Mendengkur

“Mendengkur” , memang seringkali membuat orang-orang di dekatnya merasa terganggu. Padahal, orang yang mendengkur pasti juga tidak menginginkan dirinya sebagai pengganggu. Apalagi orang-orang terdekatnya, belum lagi mereka pasti merasa malu saat mereka harus terpaksa tidur sekamar dengan orang di luar anggota keluarga.

Hal-hal demikian sebenarnya tidak begitu menjadi masalah. Yang harus diperhatikan adalah, ada bahaya yang mengintai si penderita yang di sebabkan oleh mendengkur tersebut. Paling fatal, akibat mendengkur dapat menimbulkan masalah kesehatan, kecelakaan dan kematian dini jika tidak segera diobati.

Tahun lalu, Rumah Sakit Pantai Indah Kapuk pernah menyelenggarakan seminar tentang bahaya mendengkur.Dalam seminar tersebut di jelaskan lebih rinci penyebab dan akibat mendengkur dan memang rumah sakit tersebut menyediakan klinik gangguan tidur dan mendengkur.

Obstructive Sleep Apnea ( OSA)

Apa itu OSA ?  OSA adalah sumbatan nafas yang terjadi saat tidur. Suara nafas saat tidur dapat menjadi keras karena getaran langit-langit lunak dan jaringan lunak lainnya di saluran nafas, dimana vibrasi terjadi akibat turbulensi udara pernapasan karena sumbatan sebagian di saluran nafas atas yaitu mulai dari rongga hidung sampai bagian dalam leher di daerah pita suara. Saat terjadi vibrasi, tonus otot yang menurun karena kondisi tidur akan menyumbat saluran nafas dan menghentikan nafas. Keadaan ini di sebut OSA

Pada saat saluran nafas tersumbat, otak segera mengirimkan sinyal agar segera bangun untuk bernafas. Penderita OSA  biasanya akan terbangun untuk bernafas dan akan segera tertidur kembali tanpa menyadari bahwa ia terjaga sesaat. Oleh karena kondisi henti nafas ini, penderita akan merasa seolah-olah tercekik, bangun dengan berdebar-debar atau berkeringat. Hal inilah yang menyebabkan pada siang hari penderita merasa mengantuk, karena saat tidur malam hari tidak optimal.

Gejala-gejala Sleep Apnea

- Sangat megantuk sepanjang hari/ tertidur pada waktu melakukan aktifitas

-Mendengkur dan berhenti bernapas sewaktu tidur melebihi sepuluh detik

- Saluran nafas sempit

Penyebab Sleep Apnea

- Beresiko terkena penyakit kardiovaskuler. Gangguan pernapasan yang terjadi pada malam hari     menciptakan    kekurangan oksigen yang dapat merusak otak, jantung dan stroke.

- Kegemukan, Karena tidak cukup tidur tubuh seringkali membutuhkan karbohidrat extra, sehingga cenderung makan lebih banyak. Kegemukan adalah faktor resiko berbagai penyakit.

- kecelakaan.  Karena kurang tidur menyebabkan ngantuk, sulit berkonsentrasi dan kehilangan memory di siang hari, sehingga beresiko kecelakaan bila penderita mengoperasikan mesin atau kendaraan.

untuk menghindari bahaya tidur saat berkendaraan di sarankan untuk mengambil jeda setiap 2 - 5 jam. Ketika gejala ngantuk terasa, segera hentikan kendaraan, berjalan-jalan atau tidur sejenak. Akan sulit bagi pengemudi untuk menyadari gejalanya sendiri. Bila terdapat beberapa orang dalam kendaraan, pastikan ada orang yang mendampingi pengemudi untuk mengajaknya berbicara dan mengawasi kesadarannya. Desak pengemudi untuk beristirahat atau menyegarkan diri. Lebih baik mencapai tujuan lebih lambat daripada mengalami kecelakaan.

Siapa saja yang beresiko menderita Sleep Apnea

Resiko lebih tinggi jika memiliki kombinasi faktor-faktor berikut :

- laki-laki

- Usia lebih dari 40 Tahun

- Kegemukan

- Memiliki leher besar/tebal, lidah besar, amandel besar, dagu melipat ke dalam, tenggorokan kecil, atau keluarga mempunyai riwayat Sleep Apnea.

Pengobatan

- Penderita  Sleep Apnea ringan dapat terbantu dengan menurunkan berat badan, perawatan gigi atau operasi amandel ( jika penyebabnya adalah pembesaran amandel).

- Perawatan dengan menggunkan alat yang di sebut Continious Positive Airway Pressure ( CPAP). Alat ini bekerja dengan cara memberikan aliran udara yang bertekanan melalui masker hidung. Aliran udara ini menjaga agar saluran pernapasan tetap terbuka, sehingga timbulnya Apnea saat tidur dapat di cegah.

- Posisi tidur miring di anjurkan untuk mereka yang tidur mendengkur.

Saat ini, mendengkur bagi banyak orang di anggap remeh, sering lolos dari diagnosa dokter karena informasi yang di berikan di anggap tidak penting. Keluhan lemas, ngantuk dan sulit tidur mengarahkan kita kepada bagaimana pola hidup seseorang. Adanya stress dan kondisi kesehatan lainnya yang segera harus  di padankan pada cara penanggulangannya agar sekarang bisa lepas dari penyakit metabolik yang progresif. Jika anda mendengkur, dan mempunyai gejala-gejala di atas, ada baiknya konsultasikan ke Rumah Sakit yang menyediakan pelayanan klinik gangguan tidur dan mendengkur  untuk konsultasi dengan dokter anda.

Semoga tulisan ini bermanfaat.

Sumber : Majalah kesehatan.com, WordPress dan  Dr. Roy Panusunan ( Rs. PIK)

Illustrasi : Google

Read More

Belenggu

Terpuruk ku di persimpangan jalan
Jatuh ke lubang yang kubuat sendiri
Tak sanggup kubangkit tuk bersihkan diri
Belenggu mengikuti sampai kumati

Jika waktu dapat kuputar kembali
Tentu tak akan kupilih jalan berduri
Kan kulawan semua tirani
Yang membuatku terbelenggu saat ini

Gejolak hati, nelangsa jiwa tak juga pergi
Entah sampai kapan, akupun tak tahu
Wahai… Dalang Agung, bantulah sang wayang
Melenturkan jalan cerita sesuai keinginanMu
Agar belenggu sirna selamanya

Akankah keindahan datang menyapa ?
Akankah kesejukan menghampiri jiwa ?
Akankah kedamaian menjadi nyata ?
Akankah belenggu akan terbuka?

Kan kutunggu saat itu tiba…

*****

Read More

Mutisme Elektif

Gambar : akuiniobenk.wordpress.com

“mutisme Elektif” entah mengapa kata ini begitu menarik bagi saya. Jujur, sebelumnya saya sama sekali belum pernah mendengar atau membaca kata ini. atau….. mungkin pernah membaca tetapi saya tidak memperhatikannya secara detail.

Penasaran dengan kata ” Mutisme Elektif” membuat saya mencari tahu apa sebenarnya kata tesebut. dari hasil pencarian saya dari beberapa sumber saya menemukan penjabarannya sebagai berikut ;

“Mutisme Elektif” dapat dikatakan sebagai suatu penyakit terhadap kejiwaan mengenai keterlambatan dalam berbicara karena alasan emosional. dengan kata lain kondisi seseorang yang mampu berbicara akan tetapi enggan melakukannya karena alasan emosional.

Anak yang menderita mutisme elektif, kurang lebih dapat dikategorikan sebagai anak yang pendiam, namun sebenarnya lebih parah dalam menjalani kehidupan sosialnya daripada anak pendiam. ia lebih cenderung memilih untuk menjauhi lingkungan sosial daripada harus berbicara, mengungkapkan perasaan secara verbal kepada orang-orang  di sekelilingnya.

Dan menurut beberapa sumber ternyata Mutisme Elektif lebih banyak dialami oleh anak wanita daripada anak laki-laki.

beberapa ciri seseorang mungkin mengalami mutisme elektif sebagai berikut :

1. Kesulitan untuk berbicara di situasi sosial tertentu, misalnya sekolah.

2. Gangguan komunikasi secara terus menerus

3. Ekspresi wajah kosong saat gelisah

4. Kurang tersenyum ketika cemas

5. Merasa canggung jika gelisah

6. Kesulitan kontak mata saat ber-interaksi

7. Membutuhkan waktu lebih lama dari orang lain saat merespon

8. Tidak nyaman pada kondisi bising,gaduh, dan keramaian

9. Over sensitif

Jika di biarkan  akan mengganggu akdemis si anak, kehidupan sosial dan perkembangan emisional seperti :

1. membentuk rasa cemas yang berkepanjangan

2.Menarik diri dari lingkungan sosial

3. Merasa rendah diri

4. Penolakan dan menurunnya hasil akademis/prestasi baik di sekolah maupun dunia kerja, walaupun tidak semua penyandang mutisme elektif  tidak berprestasi.

Banyak kupasan-kupasan dari berbagai sumber tentang penyakit ini, dan penjabarannya hampir sama satu sama lain. Akan tetapi dari berbagai sumber saya belum mendapat  penjelasan yang memuaskan tentang faktor penyebab dan apakah ada unsur genetika yang ikut andil dalam terbentuknya penyakit ini serta bagaimana meyembuhkan penyakit tersebut selain ke psikiater. Perlu di ingat, tidak semua penderita penyakit ini mampu membayar seorang psikiater mengingat terapi ini bukan dalam waktu yang singkat. 

Apalagi jika lingkungan sekitar tidak mendukung , seperti pengetahuan orang tua dan orang-orang terdekat si-penderita akan penyakit ini. Idealnya, dalam satu keluarga haruslah ada teguran, senda gurau dan dorongan semangat antar anggota keluarga. Si penderita mengalami kesulitan untuk mengeluarkan kata-kata yang dapat di mengerti oleh orang lain secara jelas. Cukup menyakitkan bila seseorang mengalami hal ini, karena ia selalu merasa kesepian justru di tengah keramaian. Ia ingin mengeluarkan kata-kata walaupun sangat ingin mengucapkannya dan saat ia mengeluarkan suara malah terdengar tidak nyambung dengan situasi yang ada. Jadi orang-orang di sekitarnya menganggapnya aneh. Dapat di bayangkan bagaimana jika kita mengalami situasi seperti ini, ….lalu tiba-tiba salah tingkah……?

Menurut buku yang di tulis oleh Yuyun Yuliani ” It's Me, kisah nyata penyandang mutisme elektif ” si penderita cenderung tidak memerlukan orang lain, menyendiri dan merasa kesunyian adalah dunianya, ingin bersosialisasi akan tetapi apa yang di sampaikan dan di lakukan tidak/sulit di terima oleh pendengar/lawan bicara entah karena intonasi yang tidak tepat atau faktor lainnya.Akan tetapi dalam buku tersebut kita dapat menarik kesimpulan bahwa tidak semua penderita mutisme elektif tidak berprestasi dan mereka bukan orang bodoh. Buktinya ia hampir selalu menjadi juara kelas dan dalam bekerjapun ia sangat terampil.Terus terang saya sama sekali belum puas atas hasil pencarian saya tentang mutisme elektif ini, bila rekan-rekan kompasianer ada yang mengerti mohon informasinya.

*****

*Dari berbagai sumber : Kaskus, wordpress.com, buku karya Yuyun Yuliani It;s Me dll

Read More

Renungan Malam

Gambar: buyanur.com

Musim berganti masa terlewati
Mahluk hidup mengalami siklus kehidupan alami
Lahir - dewasa - tua - sakit dan mati
Tak satupun yang dapat menghindari
.
Jika kita mengerti hidup hanya sementara
Untuk apa kita bangga akan dosa?
Bukankah lebih baik menimbun pahala?
Sebagai bekal di alam sana
.
Iri, dengki, saling menghujat sesama
Harusnya intropeksi diri, sudah baikkah tingkah laku kita?
Jika kita jujur pasti kitapun sama
Begitu banyak salah dan dosa
.
Ahhhh… Itulah kehidupan umat manusia
Selalu mencari pembenaran atas salah kita
Malu seharusnya kita padaNya
Yang maha melihat tingkah pola kita
.
Jika tiba waktunya detak jantung kita berhenti
Tak akan ada waktu buat kita untuk memperbaiki diri
Lalu…. Mengapa tidak kita lakukan sejak dini?
Agar kita selamat di akhir nanti

*******************
Tangerang, 30 Nopember 2011

Read More

Kepak Sayap Merpati Muda

Gambar : idepena.wordpress.com

Kepakkan sayapmu wahai merpati muda
Berjuanglah semampu yang engkau bisa
Walau tak mudah karena kau pemula
Tetapi sudah menjadi kodratmu untuk terbang ke angkasa
.
Dalam hitungan detik, menit, jam, hari dan minggu
Pasti semakin kuat kepakan sayapmu
Saat itu, terbanglah sejauh yang kau mau
Gapai semua angan dan impianmu
.
Merpati muda kini telah beranjak dewasa
Jam terbangnyapun sudah tak terkira
Semua lika-liku kehidupan telah di saksikannya
Ada yang bahagia dan menderita di bawah sana
.
Terpekur dia sesaat dalam ragu
Kemanakah akan kubawa arah terbangku?
Barat, Timur, Utara ataukah Selatan tujuanku?
Sementara semua arah itu begitu asing bagiku.
.
Merpati muda, dengarlah kata hatimu
Gunakan hati nurani tuk menentukan pilihanmu
Karena nurani tidak akan berdusta padamu
Hanya satu pesanku: sejauh apapun engkau terbang, ingatlah akan asalmu.
»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Tangerang, 07 Desember 2011

Read More

Dalam Rinai Hujan

Gambar : savingmemoir.wordpress.com

Suara derai hujan bagai irama jeritan hatiku
Mengiris pilu tanpa ku tahu apa sebabnya
Sebersit kenangan lalu mengusik kalbu
Derai hujan, wakilkan aku tuk sampaikan salam rinduku padanya
.
Diafragma melintas di depanku
Secara impulsif menggodaku untuk menyapamu
Andai tak ku tanggung rasa malu dalam hatiku
Tak kan dua kali ku berpikir tuk segera menghubungimu
.
Termangu ku tatap di luar jendela
Tampak olehku sehelai daun jatuh tertiup angin
Bencikah, marahkah sang daun kepada angin,
Yang telah membuatnya terpisah dari bagiannya?
.
Menanti pelangi kan datang setelah hujan reda
Apatah tak sia-sia penantian yang ku lakukan
Akankah pelangi itu akan datang menghiasi angkasa?
Ataukah itu hanya fatamorgana?

*****

Dalam perjalanan pulang kala hujan sore ini.

Read More

Keselarasan Dalam bekerja

Sebagai manusia wajar kalau kita mempunyai harapan atau impian. Malah menurut pepatah kita harus bermimpi setinggi-tingginya dan dengan bermimpi kita termotivasi untuk mewujudkan impian kita. Untuk mencapai mimpi/harapan kita tersebut, kita akan berjuang semampu kita. Jika impian kita terwujud, maka akan bahagialah kita dengan hasil jerih payah yang telah kita lakukan.

Sebaliknya, jika kita sudah mati-matian berusaha dan berjuang sekuat tenaga akan tetapi belum juga kita berhasil mewujudkan impian kita tentu sedikit banyak akan membuat kita bertanya-tanya, apa lagi yang kurang saya lakukan, sehingga begitu sulit untuk mendapatkan apa yang kita inginkan ?
Rasa tidak percaya diri, menyalahkan keadaan dan nasib baik yang belum berpihak pada kita akhirnya menjadi sasaran.

Pernahkah anda merasakan jika usaha yang anda lakukan tidak sesuai dengan harapan anda? Contohnya sebagai seorang karyawan, dedikasi anda terhadap perusahaan sangat tinggi. Anda memberikan yang terbaik yang anda punya serta berusaha dengan totalitas prima, akan tetapi imbalan yang anda dapat menurut anda tidak sesuai dengan harapan anda. Rasanya manusiawi, jika anda merasa kecewa.

Sebagai konpensasi dari rasa kecewa, akan timbul pemikiran-pemikiran negatif dan tentunya berdampak negatif pula. Dimana semangat juang untuk meraih impian akan mengendur, perasaan tidak adil yang terus di simpan dalam hati atau mungkin membuat kita menjadi lebih malas untuk menjalankan kewajiban kita. Dalam pikiran kita , toh akan percuma! Buat apa loyalitas kita berikan jika tidak ada penghargaan atas apa yang kita lakukan ?

Itu pemikiran dari sudut kita sebagai karyawan. Tentu pandangan Bos kita berbeda dengan kita, sehingga terjadi perbedaan persepsi antara kita dengan Bos.
Dari sudut pandangan Bos kita, mungkin sudah cukup imbalan yang di berikan perusahaan terhadap yang telah kita lakukan.Mereka menilai sudah menjadi kewajiban karyawan memberikan yang terbaik, bekerja dengan totalitas tinggi dan memberikan apa yang terbaik buat perusahaan. Seyogianya antara pemilik perusahaan dan karyawan harus sama-sama menyatukan persepsi, untuk mencapai tujuan terbaik sehingga kepuasan akan di dapatkan oleh semua pihak.

Pengertian kepuasan dalam bekerja merupakan keadaan emosional yang menyenangkan maupun tidak menyenangkan dimana para karyawan memandang pekerjaannya. Hal ini nampak pada sikap karyawan terhadap pekerjaannya, sikap positif bila puas atau sikap negatif bila tidak puas.

Ketidakpuasan karyawan dapat dinyatakan dalam berbagai cara. Misalnya, berhenti bekerja, karyawan mengeluh, tidak patuh, atau mengelakkan sebagian dari tanggung jawab kerjanya. Sementara kepuasan kerja merupakan salah satu tujuan yang ingin dicapai oleh setiap karyawan di tempat kerjanya. Adanya karyawan yang puas membuat moral kerja, dedikasi, kecintaan, dan kedisiplinan karyawan meningkat. Untuk itu sudah menjadi keharusan bagi perusahaan untuk menciptakan kepuasan kerja para karyawannya.

Jadi kesimpulannya adalah kepuasan dan moral sangat saling berhubungan, karena ketika diri setiap individu tidak merasa puas terhadap hasil kinerjanya di perusahaan, maka akan berdampak pada moral setiap individu tersebut. Baik dan buruknya Moral setiap individu bergantung pada kepuasan yang diperoleh

Karyawan adalah orang yang membantu perusahaan untuk mencapai tujuan. Karyawan adalah asset perusahaan yang harus dijaga dan dirawat agar tetap dapat menghasilkan keuntungan secara optimal terhadap perusahaan. Dapat diibaratkan seperti mesin pabrik, jika tidak dirawat (services, ganti oli, ganti spare part) jelas sudah tidak dapat menghasilkan produk secara optimal.

Masing-masing pihak harus sejalan dan saling bekerja sama. Jangan sampai salah satu pihak melangkahi jalur/kepentingan pihak lain . Perusahaan dan karyawan harus berjalan sejajar untuk mencapai tujuan tanpa bersilangan. Kapan bersilangan, saat itulah terjadi korsleting, saat itu pula akan terjadi bentrok.

Dalam komponen sebuah perusahaan terdiri dari orang-orang pemegang saham, dan karyawan yang merupakan manusia biasa. Ada kalanya ego masing-masing pihak meningkat yang mengakibatkan kepentingan pihak lain terganggu.

Karyawan yang baik, memiliki hal-hal berikut ini :
1.Dapat menghargai dan mengatur waktu,memiliki disiplin yang tinggi,bisa memanfaatkan jam kerja secara efektif,memiliki perencanaan dalam bekerja,mempunyai target dalam bekerja,tidak selalu menunggu perintah dalam bekerja,memaksimalkan potensi diri,selalu semangat,tidak mudah putus asa,berani mengambil resiko dan memiliki tanggung jawab yang tinggi terhadap pekerjaan serta memiliki prinsip dan pendirian yang kuat.

2.Menunjukan hubungan personal yang simpatik seperti, bertuturkata halus dan sopan,menghargai atasan dan teman,suka menolong,bisa menempatkan diri,selalu ceria,tidak segan meminta maaf bila melakukan kesalahan,mudah memaafkan kesalahan orang lain,supel,mudah diajak bekerja sama,mengakui kelebihan orang lain,memiliki ide-ide kreatif,loyalitas terhadap atasan,tidak suka membuat konflik.

3.Mampu menyikapi perubahan secara positif seperti,selalu meyadari bahwa perubahan akan terus terjadi,setiap perubahan pasti ada sisi positif dan negatifnya,menyikapi perubahan peraturan secara positif,menyadari bahwa setiap perubahan terkadang tidak memuaskan semua pihak,dan menyadari bahwa apa yang terjadi saat ini adalah yang terbaik,selalu siap mengantisipasi perubahan,dapat memngambil manfaat dari setiap perubahan yang terjadi.

4. Mampu mengendalikan amarah,dapat mengontrol pembicaraan,selalu tersenyum pada orang lain,mampu meredam rasa iri, mampu menahan godaan materi,mampu mengendalikan rasa malas,bisa berpikir dengan kepala dingin,selalu berpikir sebelum bertindak,sadar posisi dan peran,sadar akan kelemahan diri sendiri,bisa memahami orang lain.

5.Mampu meringankan tugas atasan seperti,membantu atasan sebisanya,dapat memberikan solusi kepada atasan,tidak pernah menolak perintah atasan selama itu tidak melanggar hukum,tahu tugas dan tanggung jawab yang diemban atasannya.

6.Mempunyai sifat jujur,menghindari prilaku yang tidak pantas,mau membagi ilmunya dengan orang lain,tidak menyimpan dendam dengan orang lain,tidak menyakiti orang lain,tidak menunda pekerjaan,tidak sombong.

7.Selalu berpikir apakah yang dilakukan itu salah atau benar,selalu menggunakan hati nurani dalam menyikapi masalah,tidak mau menerima yang bukan haknya,berusaha menyeimbangkan antara hak dan kewajiban,tidak membela yang salah,menghadapi setiap konflik dengan kepala dingin.

8.Mempunyai prinsip hari ini harus lebih baik dari hari kemarin dan hari esok harus lebih baik dari hari ini,cepat menangkap perkembangan yang terjadi dan suka belajar,tidak takut gagal dan berani mengambil resiko,mau belajar dari orang lain.

9.Berjiwa besar dan berlapang dada seperti,menghargai keberadaan orang lain,mengakui kelebihan orang lain,tidak suka mencela orang lain,tidak mudah kecewa,selalu berpikir positif.

Dari beberapa contoh sikap positif diatas dapat kita terapkan dalam kehidupa sehari-hari. Menjadi bawahan yang disenangi atasan memang tidak mudah dan tidak banyak yang bisa menjalaninya secara sempurna,tetapi paling tidak kita tahu bagaimana sikap dan prilaku yang baik yang diharapkan oleh atasan. Dengan demikian semoga harapan/impian kita akan sesuai dengan kenyataan.

Semoga bermanfaat.

* Illustrasi : Google

Read More